Parce qu’une valise ou un sac de rando pleins d’huiles essentielles ont une utilité limitée, nous vous proposons une petite liste de matériel de toilette, soins, lessive et vaisselle basique et nature, pour partir (assez) léger en vacances.
Attention : cette liste plutôt courte vaut pour nos latitudes tempérées, où il n’y a pas spécialement de risques d’indigestion et où l’accès aux soins médicaux en cas de pépin est aisé. Pour les contrées plus lointaines (Afrique, Asie, Amérique du Sud…), on vous conseille de multiplier les avis, en commençant par celui d’un médecin spécialiste des maladies tropicales.
1. La trousse nature à petit poids
Une liste de matériel pour laver…tout, et se prémunir du soleil et des moustiques.
- 1 bout de savon noir ou de rhassoul (pour le corps et les cheveux, la lessive et la vaisselle)
- 1 petit pot de bicarbonate de soude additionné de quelques gouttes d’huile essentielle de son choix (pour le déodorant + le dentifrice)
- 1 crème solaire bio ou crème solaire faite maison
- 1 petit tube d’aloe vera (pour les coups de soleil)
- h.e. de citronnelle (pour les moustiques!) ou spray anti-moustique maison à base d’h.e. de citronnelle
- h.e. de lavandin ou de thym ou d’eucalyptus radiata (en cas de petit rhume dû à la clim’)
- h.e. d’arbre à thé (désinfection des petites plaies)
- serum physiologique : quelques unidoses (yeux)
- serviettes hygiéniques (de préférence lavables) et/ou cup
- papier toilette (1 rouleau)
- 1 petite serviette (toilette, lessive et vaisselle)
Tout ça pour le poids moyen modique de 2 kg. Pas mal, non?
D’autres huiles essentielles pour l’été ici !
2. Conseils pour vous alléger au maximum
- Pour les crèmes et les liquides, prenez des contenants petits et légers, que vous pouvez trouver dans les boutiques spécialisées dans le matériel pour confectionner des cosmétiques maison, par exemple. Pas de tube de dentifrice en entier ou de grosse bouteille d’huile en verre quand on part une semaine !
- Pour tout ce qui est solide ou en poudre et que vous ne voulez pas salir l’intérieur de votre sac, le meilleur emballage en termes de poids et de praticité est le sac de congélation. A choisir sans phtalates ni bisphénol. Si, ça existe, notamment dans les boutiques bio !
- Prenez la juste quantité, pas plus. Le gros savon de Marseille n’est sans doute pas nécessaire, ni le paquet entier de serviettes hygiéniques. La rando légère est une école de la sobriété heureuse 🙂
3. Se protéger des moustiques
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Sous nos latitudes :
– L’huile essentielle de citronnelle de Java, à dégainer le soir, est très efficace pour repousser les piqueurs. Déposez-en une goutte sur vos vêtements, en particulier près du cou et des mains.
– Celle d’eucalyptus citronné est bien réputée également.
– Vous pouvez aussi concocter votre propre spray ou baume anti-moustique en combinant plusieurs huiles essentielles très efficace ! -
– Lavez-vous, mais ne vous parfumez pas trop : les moustiques sont attirés par le CO2 que l’on dégage mais aussi par les odeurs fortes, notamment celle de la sueur – c’est l’heure de gloire du bica en guise de déo!
– Couvrez-vous bien quand vous êtes à la campagne, et sortez la moustiquaire quand vous dormez fenêtres ouvertes ! - Sous les tropiques : outre la moustiquaire pour la nuit, il n’y a, à notre connaissance et pour notre grand désarroi, pas d’alternative aux anti-moustiques bien chimiques (contenant de sympathiques molécules pesticides comme la perméthrine, par exemple, avec des effets sur la santé et l’environnement qu’on vous laisse imaginer). Un passage qui peut être nécessaire, si l’on veut éviter d’attraper certaines pathologies graves telles que le paludisme ou la fièvre jaune…c’est vous qui voyez, en fonction de la durée de votre séjour, du risque que vous êtes prêt à prendre et de votre patience !
4. Se protéger du soleil
- Avant et pendant vos vacances, mangez des aliments riches en caroténoïdes et vitamine E, des antioxydants qui aident la peau à se protéger des rayon UV. Cela tombe bien, on trouve ces nutriments dans des fruits et légumes de saison. Carottes, tomates, melon, abricots, épinards, mais aussi germes de blé, avocats, noix et noisettes, poissons gras… Vous pouvez aussi prendre une à deux cuillères à soupe d’huile végétale par jour d’avocat, carotte ou cameline par exemple. Buvez aussi plus d’eau que d’habitude (2 L par temps chaud).
- Huilez votre peau avec une huile protégeant un peu des UV : carotte, sésame ou beurre de karité.
- Le conseil bête : pour éviter d’avoir à vous tartiner en permanence de crème solaire, très polluante (les coraux le savent bien), évitez de vous exposer en plein soleil aux heures de pointe des rayons, soit entre 11h30 et 15-16h environ. Et mettez un chapeau et des lunettes de soleil !
- Les crèmes solaires maison peuvent suffire en cas d’exposition légère, type balade de deux heures l’après-midi en ville, où il y a de nombreuses zones d’ombre. En cas de randonnée dans le maquis corse ou de lézardage sur la plage, on vous conseille vivement d’opter pour une crème solaire toute faite.
5. Gérer le mal des transports
Les valeurs sûres efficaces pour un agréable voyage passé à regarder un film et non le fond d’un sac en papier. Vous avez le choix entre :
- Homéopathie : Cocculus indicus, le grand classique. L’homéopathie, on ne sait pas pourquoi ça marche, mais ça marche !
- Huiles essentielles de menthe poivrée et de gingembre, stimulantes et bonnes pour la digestion. A respirer régulièrement et/ou avaler (une goutte) de temps en temps.
- Gingembre frais écrasé, à faire infuser dans une bouteille d’eau chaude avant le départ, que vous boirez régulièrement durant le trajet. Efficace, tonifiant et bon au goût – pour peu qu’on aime cette racine. Rien à redire !
